Käsipaino seisten sisäinen hauiskääntö (V2)

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa ja välttäkää käsipainojen heiluttamista; liikkeen tulisi olla hallittu ja lähteä liikkeelle hauiksista.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsipaino kummassakin kädessä, kädet täysin ojennettuina ja kämmenet eteenpäin.
Koukista painoja pitäen yläkädet paikallaan, uloshengitä tässä osassa liikettä.
Jatka koukistusta, kunnes käsipainot ovat olkapäiden tasolla.
Pidä supistunut asento sekunnin ajan, sitten hengitä sisään ja laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Hauikset100 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima