Käsipaino suorin käsin crunch

Asiantuntijan vinkit

Keskity vatsalihasten käyttöön vartalon nostamisessa sen sijaan, että vetäisit käsilläsi tai kaulallasi.

Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattiassa.
Pidä käsipainoa molemmissa käsissäsi suorana rintasi yläpuolella.
Kiristä vatsalihaksesi nostaaaksesi olkapäätäsi pois lattiasta pitäen käsivarret suorina.
Laske hitaasti takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima