Käsipainoilla tehtävä ylävartalon kohotus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää käsivarret ojennettuina ja käsipaino suoraan pään yläpuolella koko liikkeen ajan maksimoidaksenne keskivartalon aktivoitumisen.

Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat tuettuna.
Pidä käsipainoa molemmissa käsissä suoraan rintasi yläpuolella, kädet täysin ojennettuina.
Aktivoi keskivartaloasi ja nosta vartaloasi kohti polviasi pitäen käsipainon yläpuolella.
Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima