Käsipainolla yhden käden ranteen kiharrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä, jolla on selkätuki, ja anna kyynärvarren levätä reidelläsi, kämmen ylöspäin, pitäen käsipainoa.
2. Anna käsipainon vierähtää sormillesi ja koukista se sitten takaisin ylös ranteesi koukistaessa.
3. Pidä kyynärvarsi painettuna reittäsi vasten koko liikkeen ajan.
4. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima