Käsipaino ylös ojennettu askelkyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää käsipaino vakaana pään yläpuolella aktiivisesti osallistumalla olkapään ja käsivarren lihaksiin, ja varmista, että askelkyykyn muotosi on oikea välttääksesi loukkaantumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisellä etäisyydellä ja työnnä käsipaino yläpuolelle yhdellä kädellä, lukiten kyynärpääsi.
- Astu eteenpäin askelkyykkyyn vastakkaisella jalalla kuin kädellä, joka pitää käsipainoa.
- Pidä vartalosi suorana ja ylävartalon lukittuna, kun laskeudut askelkyykkyyn.
- Työnnä takaisin lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja ennen käsivarsien vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat45 %
Etureidet45 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
