Käsipaino makuulta yhden käden punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Keskittykää painon suoraan ylöspäin nostamiseen ja välttäkää kyynärpään lukitsemista yläasennossa pitääksenne jatkuvaa jännitystä rintalihaksissa.

Maatkaa tasaisella penkillä kädessä oleva käsipaino toisessa kädessä, käsi ojennettuna suorana ylöspäin.
Laskekaa käsipaino rintakehän sivulle koukistamalla kyynärpäätä.
Ponnistakaa käsipaino takaisin aloitusasentoon, ojentamalla käsivartta kokonaan.
Toistakaa haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdatte kättä.