Käsipaino seisten koukistetuin käsivarsin sivunosto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kevyt koukistus kyynärpäissä koko nostoliikkeen ajan ja välttäkää liikkeen suorittamista momentumin avulla. Liikuttakaa painoja kyynärpäillä, ei käsillä.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalkojesi ollessa hartioiden leveydellä, hieman koukistunein polvin, pitäen käsissäsi käsipainoa kummassakin sivulla.
Koukista kyynärpäitäsi 90 asteen kulmaan.
Nosta kätesi ulospäin, kunnes kyynärpääsi ovat olkapäidesi korkeudella.
Laske käsipainot takaisin aloitusasentoon hallitusti.
Toista haluttu määrä toistoja.