Käsipainon vasarakääntö tiukasti

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso suorassa ja pidä kädessäsi kumpaakin käsipainoa neutraalissa otteessa (peukalot ylöspäin).
2. Pidä yläkädet paikallaan, puhalla ulos ja koukista painoja pitäen kämmenet toisiaan kohti.
3. Jatka liikettä kunnes käsipainot ovat olkapäiden korkeudella.
4. Hengitä sisään ja laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima