Käsipaino polviseisonnasta ylös
Asiantuntijan vinkit
Pidä vahva keskivartalo ja suora selkä siirtyessäsi polvistuvasta seisovaan asentoon. Käytä pakaroita ja reisiä liikkeen voimistamiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita polvistumalla käsipainot kummassakin kädessä sivuillasi.
- Astu yhdellä jalalla eteenpäin ja nouse ylös painamalla kantapäälläsi.
- Palaa polvistuma-asentoon astumalla samalla jalalla taaksepäin.
- Vaihda johtavaa jalkaa jokaisella toistolla.
- Jatka jalkojen vuorottelua halutun toistomäärän ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät20 %
Pakarat20 %
Etureidet20 %
Toissijainen
Vatsalihakset15 %
Pohkeet15 %
Ojentajat10 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
