Etunosto pään yläpuolelle seisten käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Hallitse käsipainoja koko liikkeen ajan estääksesi momentumin käytön, mikä voi vähentää lihasten aktivaatiota ja lisätä loukkaantumisriskiä.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsipainoja kummassakin kädessä edessäsi reisien edessä.
Hieman koukistaen kyynärpäitäsi, nosta käsipainot edessäsi olkapään korkeudelle ja jatka nostamista yläpuolellesi.
Laske käsipainot takaisin olkapään korkeudelle ja sitten aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.