Käsipaino yhden käden nojaten sivunostot

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi keskivartalo ja pidä kevyt taivutus kyynärpäässä koko nostoliikkeen ajan suojellaksesi olkaniveltäsi.

Pidä kiinni tukevasta esineestä toisella kädellä ja nojaa poispäin toisessa kädessä olevan käsipainon kanssa.
Pidä jalat yhdessä ja keho suorana.
Nosta käsipaino sivulle, kunnes kätesi on vaakasuorassa.
Laske käsipaino hallitusti takaisin.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.