Käsipainopunnerrus kyykyssä

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää käsipainot olkapään korkeudella ja työntäkää ne ylös noustessanne kyykystä. Varmistakaa, että ranteenne ovat vakaat ja linjassa kyynärvarsienne kanssa välttääksenne rasitusta.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa ja pidä käsipainoja kummassakin kädessä olkapään korkeudella.
Laskeudu kyykkyasentoon pitäen paino kantapäillä ja selkä suorana.
Työntäessäsi itseäsi ylös seisomaan, työnnä käsipainot ylös, kunnes käsivarret ovat täysin ojennetut.
Laske käsipainot takaisin olkapään korkeudelle laskeutuessasi seuraavaan kyykkyyn.
Toista haluttu määrä toistoja.