Käsipainon yhden käden ylös kantaminen

Asiantuntijan vinkit

Osallistu ydinlihasten harjoitteluun ja pidä olkapäät alhaalla ja takana säilyttääksesi vakauden ja estääksesi painon vetämisen sinua toiselle puolelle.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso suorassa pitäen käsipainoa toisessa kädessäsi, kätesi täysin ojennettuna pään yläpuolella.
Kävele eteenpäin asetetun etäisyyden tai ajan verran pitäen samalla käsipainoa pään yläpuolella.
Pidä käsivartesi niin suorana kuin mahdollista ja katso eteenpäin.
Vaihda käsiä ja toista kävely samaan etäisyyteen tai aikaan.