Vinopenkki yhden käden punnerrus käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ei-nostokäsi lonkan päällä tai penkillä vakauden varmistamiseksi ja vartalon kiertymisen estämiseksi.

Makaa selälläsi kaltevalla penkillä käsipainon kanssa toisessa kädessä olkapään tasolla.
Pidä käsipainoa täyteen käsivarren venytykseen asti ja keskity rintalihasten supistamiseen.
Laske käsipaino takaisin aloitusasentoon hallitusti.
Tee kaikki toistot toisella puolella ennen vaihtamista toiselle käsivarrelle.