Käsipainokyykky

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää paino kantapäillä ja työntäkää lantiot taaksepäin ikään kuin istuisitte tuolissa aktivoidaksenne pakarat ja takareidet tehokkaasti.

Seiso jalat hieman olkapäiden leveydellä toisistaan, varpaat hieman ulospäin osoitettuina.
Pidä käsipaino kummassakin kädessä sivuillasi tai olkapäiden korkeudella.
Laskeudu kyykkyyn taivuttamalla polvia ja työntämällä lantio taaksepäin, pitäen rinnan ylhäällä ja selän suorana.
Laskeudu, kunnes reitesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
Työnnä kantapäilläsi takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Pakarat40 %

Etureidet40 %

Toissijainen

Pohkeet20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima