Yhden käden vasarakierto Scott-penkissä käsipainoilla
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että käsivartesi on täysin ojennettu alhaalla saadaksesi täyden liikeradan hauikselle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu preacher-penkissä käsipaino toisessa kädessä, kämmen vartaloa kohti.
- Aseta yläkäsivartesi penkkiä vasten ja ojenna kätesi kokonaan.
- Tee hauiskääntö käsipainolla kohti olkapäätä pitäen kämmenen sisäänpäin.
- Laske käsipaino hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Tee kaikki toistot toisella kädellä ennen vaihtamista toiselle.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
