Käsipainolla tehtävä käänteinen penkkipunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ranteet suorina ja kyynärpäät lähellä kehoa maksimoidaksenne rintalihasten aktivoitumisen ja minimoidaksenne olkapäiden rasituksen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Maatkaa selällänne penkillä, kädessä oleva käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet kohti jalkoja.
- Painele käsipainoja ylöspäin, kunnes kätenne ovat täysin ojennetut rintakehän yläpuolella.
- Laske käsipainoja hitaasti rintakehän sivuille hengittäessänne sisään.
- Työnnä käsipainoja takaisin aloitusasentoon hengittäessänne ulos.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
