Käsipainonosto yläviistossa

Asiantuntijan vinkit

Keskity noston tekemiseen olkapäilläsi sen sijaan, että käyttäisit liikkeessä liikaa hartiaseudun lihaksia, ja vältä momentumin käyttöä painojen heiluttamiseen.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Istu kaltevalla penkillä käsipaino kummassakin kädessä sivuillasi.
Pidä selkä suorana ja rinta ylhäällä.
Nosta käsipainot sivuille kevyesti koukistetuilla kyynärpäillä, nostamalla ne olkapään korkeudelle.
Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.