Käsipaino yhden käden saarnaajakääntö
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi hauiksen eristämiseen pitämällä yläkätesi paikallaan penkkiä vasten koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu preacher-penkille käsipaino kädessäsi, kämmen ylöspäin.
- Aseta yläkätesi penkin tyynylle pitäen käsivarresi täysin ojennettuna.
- Käännä käsipaino kohti olkapäätäsi, supistaen hauistasi.
- Laske käsipaino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen sitten kättä.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Käsipainot
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
