Käsipainolla tehtävä yhden käden tähtikuristus (aloittelija)

Asiantuntijan vinkit

Keskity pitämään käsivartesi ja jalkasi suorina tehdessäsi vatsalihasliikettä, jotta kohdistat liikkeen oikeisiin lihaksiin mahdollisimman tehokkaasti.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Makaa selälläsi kädet ja jalat levitettyinä 'X'-asentoon ja pidä käsipainoa oikeassa kädessäsi.
Tee vatsalihasliike nostamalla oikeaa kättäsi kohti vasenta jalkaasi samalla kun nostat vasenta jalkaasi.
Palaa hitaasti lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.