Käsipainohauiskääntö yläviistossa

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa ja välttäkää momentumin käyttöä painojen nostamisessa. Keskittykää hauisten eristämiseen koko liikkeen ajan.

Istu selkänojalliselle penkille käsipainot kummassakin kädessä, kädet täysin ojennettuina ja kämmenet eteenpäin.
Koukista käsipainot kohti olkapäitä pitäen yläkroppa paikallaan.
Pidä hauiksia puristettuna liikkeen yläosassa.
Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.