Käsipaino makuulta yhden käden pronoidut ojentajapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäätä kiinteässä asennossa ja välttäkää olkapään nivelten liikkeitä varmistaaksenne, että ojentajat tekevät työn.

Makaa tasaisella penkillä ja pidä käsipainoa toisessa kädessä kämmen alaspäin suunnattuna.
Ojenna kätesi rintakehän yläpuolelle ja taivuta sitten kyynärpäätäsi laskeaksesi käsipainon kohti vastakkaista olkapäätä.
Ojenna kätesi palataksesi lähtöasentoon.
Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima