Käsipainolla istuen penkillä ojentajaliike

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät osoittamassa eteenpäin ja välttäkää niiden levittämistä pitääksenne jännityksen hauislihaksissa koko liikkeen ajan.

Istu penkillä ja pidä käsipainoa molemmissa käsissä pään takana, kyynärpäät osoittamassa ylöspäin.
Ojenna kätesi nostaa käsipaino ylöspäin pitäen kyynärpäät paikallaan.
Laske käsipaino hitaasti takaisin pään taakse aloitusasentoon.
Toista halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima