Käsipaino istuen drag curl
Asiantuntijan vinkit
Keskitä painojen vetäminen ylöspäin pitäen käsipainot lähellä vartaloa maksimoidaksesi hauislihaksen supistumisen ja minimoidaksesi olkapään osallistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkillä käsipaino kummassakin kädessä, kädet ojennettuina ja kämmenet sisäänpäin.
- Pidä kyynärpäätäsi lähellä vartaloasi ja vedä käsipainot ylöspäin kunnes hauislihaksesi ovat täysin supistuneet.
- Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon pitäen yhteyttä vartaloosi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
