Käsipaino istuen yhden käden ojennus (vasen)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä selkätuella ja pidä käsipainoa vasemmassa kädessäsi.
2. Ojenna vasen kätesi ylös käsipainon kanssa.
3. Pidä yläkätesi paikallaan ja laske käsipainoa taaksepäin taivuttamalla kyynärpäätäsi.
4. Ojenna kätesi takaisin lähtöasentoon.
5. Suorita sarja vasemmalla kädellä ennen kuin vaihdat oikeaan käteen, tarvittaessa.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima