Käsipainoilla tehtävä maaten woodchop

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi jalat koukussa ja jalat lattialla.
2. Pidä käsipainoa molemmissa käsissäsi rinnan yläpuolella, kädet täysin ojennettuina.
3. Aktivoi keskivartaloasi ja laske käsipainoa toiselle puolelle kohti lattiaa pitäen kädet suorina.
4. Käytä vatsalihaksia vetääksesi painon takaisin lähtöasentoon.
5. Toista toisella puolella.
6. Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima