Käsipainolla takakyykky
Asiantuntijan vinkit
Pidä ryhdikkää asento koko liikkeen ajan ja varmista, että etumainen polvi ei ojennu varpaiden yli välttääksesi loukkaantumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorassa ja pidä käsipaino kummassakin kädessä sivuillasi.
- Astu taaksepäin yhdellä jalalla, laske lantiosi kunnes molemmat polvet ovat noin 90 asteen kulmassa.
- Takimmainen polvi tulisi olla hieman maanpinnan yläpuolella.
- Työnnä etumaisen jalan kantapäällä palataksesi lähtöasentoon.
- Toista vastakkaisella jalalla ja jatka vuorottelua halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
