Käsipainolla maaten ojentajaliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa tasaisella penkillä, kädessä käsipaino kummassakin kädessä, kädet ojennettuina rinnan yläpuolelle.
2. Pidä kyynärpäät paikallaan ja lähellä päätäsi.
3. Laske käsipainot puoliympyrän muotoisesti taaksepäin, kunnes kyynärvarret koskettavat hauiksia.
4. Ojenna kädet takaisin lähtöasentoon keskittyen tricepsien supistumiseen.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima