Käsipaino yhden käden sivumakuupunnerrus penkillä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa kyljelläsi tasaisella penkillä jalkasi päällekkäin ja polvet hieman koukistettuina vakauden vuoksi.
2. Pidä käsipainoa yläkädessäsi käsivartesi ollessa ojennettuna ylöspäin, kämmen eteenpäin.
3. Laske käsipainoa hitaasti kohti sivuasi, kunnes kyynärpääsi on juuri penkin tason alapuolella.
4. Työnnä käsipainoa takaisin lähtöasentoon keskittyen käyttämään rintalihaksiasi.
5. Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima