Maaten tehtävä käsipainon vasarapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ranteet neutraaleina ja kyynärpäät lähellä kehoa maksimoidaksenne ojentajien ja rintalihasten aktivoitumisen.

Maatkaa lattialla polvet koukistettuina ja jalat litteinä, pitäen käsipainoja neutraalissa otteessa.
Työntäkää käsipainot ylös, kunnes kätenne ovat täysin ojennettuina rintakehän yläpuolella.
Laskekaa käsipainot hitaasti rintakehän sivuille.
Pitäkää kyynärpäät 45 asteen kulmassa kehoonne koko liikkeen ajan.
Työntäkää käsipainot takaisin aloitusasentoon.