Käsipaino kiertävä perhosliike alaviistossa

Asiantuntijan vinkit

Sisällytä vääntö liikkeen yläosassa, jotta rintalihakset aktivoituvat enemmän ja lisäävät dynaamisen elementin harjoitukseen.

Makaa laskuasennossa penkillä, jossa on käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet toisiaan kohti.
Laske painot hallitusti kaarella pitäen hieman koukistettu kyynärpäitä.
Nosta painot ylös ja kierrä ranteitasi niin, että kämmenet osoittavat ylöspäin.
Purista rintalihaksia ennen kuin käännät liikkeen ja palaat lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.