Käsipainokyykky kumarruksella
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ylävartalo suorana ja keskivartalo aktiivisena tasapainon ylläpitämiseksi ja oikean asennon säilyttämiseksi liikkeen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja pidä käsipainoja kummassakin kädessäsi sivuillasi.
- Astu toinen jalka vinottain taaksesi ja risti se etummaisen jalan taakse.
- Laske lantiosi, kunnes etureitesi on lähes vaakasuorassa lattiapintaan nähden.
- Työnnä etumaisen jalan kantapäällä palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
