Käsipaino sisäinen hauiskääntö yläviistossa

Asiantuntijan vinkit

Keskittykää puristamaan hauiksia käsipainoja kohottaessanne ja välttäkää käsien heilauttamista. Pitäkää kyynärpäät paikallaan eristääksenne hauikset tehokkaasti.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Istukaa vinopenkillä, pidelkää käsipainoja kummassakin kädessä, kädet täysin ojennettuina ja kämmenet toisiaan kohti.
Käännä käsipainot olkapäitä kohti pitäen yläkädet paikallaan ja kyynärpäät alaspäin.
Puristakaa hauiksia liikkeen yläosassa.
Laskekaa käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.