Käsipainolla istuen kiharrus

Asiantuntijan vinkit

Välttäkää käsipainojen heiluttamista ja keskittykää täyteen liikerataan aktivoidaksenne hauislihakset kokonaisvaltaisesti.

Istu penkillä selkä suorana ja pidä käsipainoa kummassakin kädessä kämmenet eteenpäin.
Pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa, koukista painot kohti olkapäitä.
Purista hauislihaksia liikkeen yläasennossa.
Laske käsipainot hitaasti takaisin aloitusasentoon.
Toista halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima