Käsipaino vuorotteleva lattiapunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä liike hallittuun liikkeeseen ja ojenna käsivartesi täysin ylöspainetuksi saadaksesi maksimaalisen rintalihasten aktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi lattialla polvet koukistettuina ja jalat litteinä pitäen kummassakin kädessä käsipainoa rintakehän tasolla.
- Työnnä yksi käsipaino kohti kattoa, ojentaen käsivartesi täysin.
- Laske käsipaino takaisin aloitusasentoon pitäen toisen käsivarren paikallaan.
- Vaihda työntävän käsivarren joka toistolla.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
