Käsipainolla yhden jalan kyykky

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso yhdellä jalalla, toinen jalka ojennettuna suoraan edessäsi.
2. Pidä käsipainoa molemmissa käsissä rintakehän edessä.
3. Laske kehoasi taivuttamalla tukevan jalan polvea, pitäen selkä suorana ja rintakehän ylhäällä.
4. Laskeudu niin alas kuin pystyt säilyttäen tasapainon ja oikean asennon.
5. Ponnista takaisin lähtöasentoon.
6. Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat40 %

Etureidet40 %

Toissijainen

Pohkeet20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima