Käsipainolla takaolkapään lentoliike

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää hieman koukistettu asento kyynärpäissä koko liikkeen ajan ja keskittykää takadeltoidien käyttöön liikkeen suorittamiseksi.

Taivuta vyötäröstä eteenpäin hieman koukistetuilla polvilla ja pidä kädessä kumpaakin käsipainoa.
Nosta käsipainot sivuilleen kämmenet toisiaan kohti, kunnes käsivarret ovat vaakasuorassa.
Laske käsipainot takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät70 %

Toissijainen

Epäkäslihakset30 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima