Käsipainolla alhaalta lentävä liike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa tasaisella penkillä kädessäsi yksi käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet ylöspäin.
2. Ojenna kätesi sivuille rintatason korkeudelle kevyellä koukistuksella kyynärpäissä.
3. Nosta käsipainot yhteen leveällä kaarella rintasi yläpuolella, puristaen rintalihaksiasi.
4. Laske painot hitaasti takaisin aloitusasentoon.
5. Toista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Hauikset20 %

Olkapäät20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima