Syvä punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta kaksi käsipainoa olkapään leveydelle lattialle ja ota punnerrusasento, pitäen kiinni käsipainojen kahvoista.
2. Laske keho hitaasti alaspäin, kunnes rintakehäsi on käsipainojen tason alapuolella.
3. Työnnä takaisin ylös aloitusasentoon, ojentaen käsivartesi kokonaan.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta40 %

Toissijainen

Hauikset20 %

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima