Käsipainon saarnaaja-kääntö

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ylävartalo paikallaan ja liikuttakaa vain alavartaloa. Välttäkää käsipainon heilauttamista ja pitäkää jännitys hauiksissa koko käännön ajan.

Istu pappatuoliin ja käännä vartaloasi hieman sivulle.
Ota käsipaino käänteisotteella ja aseta yläkäsivartesi tuolin selkänojaa vasten.
Käännä käsipaino kohti olkapäätä pitäen yläkäsivartesi liikkumattomana.
Laske käsipaino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Käsipainot

Erikoispenkki

Liiketyyppi

Voima