Käsipainolla yhden käden kickback

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisesta kädestä pidellen käsipainoa.
2. Taivu eteenpäin lantiosta, kunnes vartalonne on lähes vaakasuorassa lattiaan nähden.
3. Aseta vapaa käsi reidelle tai penkille tukeaksenne itseänne.
4. Pidä yläkäsi lähellä vartaloa ja vaakasuorassa lattiaan nähden.
5. Ojenna käsi taaksepäin, kunnes se on suorana ja purista samalla ojentajia.
6. Palaa hallitusti lähtöasentoon.
7. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdatte kättä.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima