Käsipainolla tehtävä kapeaote hauiskääntö

Asiantuntijan vinkit

Välttäkää painojen heiluttamista ja käyttäkää täyttä liikerataa aktivoidaksenne hauikset ja alakädet täysin.

Seisokaa suorassa käsipainot kummassakin kädessä, kämmenet eteenpäin ja kädet lähellä toisiaan.
Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa, kun koukistatte painot kohti olkapäitä.
Puristakaa hauiksia liikkeen yläasennossa.
Laskekaa hitaasti käsipainot takaisin lähtöasentoon.
Toistakaa haluttu määrä kertoja.