Käsipaino hauiskääntö ylätaljalla tasapainopallolla

Asiantuntijan vinkit

Ylläpidä vakaa keskivartalo koko liikkeen ajan estääksesi keinumisen ja varmistaaksesi oikean lihasten aktivoinnin.

Istu vakauspallossa jalat litteinä lattialla ja pidä kädessäsi käsipainoa kummassakin kädessä.
Tee hauiskääntö ja työnnä sitten käsipainot yläviistoon.
Taivuta kyynärpäitäsi laskeaksesi käsipainot pään taakse ojennukseen.
Ojenna kätesi takaisin ylös ja laske sitten käsipainot palataksesi lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.