Käsipaino sivuttaisaskel ylös

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää paino askelluksen jalalla saadaksenne pakara- ja takareisilihakset aktivoitumaan mahdollisimman paljon, ja hallitkaa laskua lisätäksenne lihasten aktivoitumista.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso penkin tai askeleen vieressä pitäen kädessäsi kumpaakin käsipainoa sivuillasi.
Astu sivusuunnassa penkille yhdellä jalalla, painaen kantapäälläsi nostaa kehosi ylös.
Vie toinen jalkasi ensimmäisen viereen penkille.
Astu alas johtavalla jalalla, minkä jälkeen toinen, palaten lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen vaihtamista toiselle puolelle.