Vuorotellen istuen tehtävä vasarakierto käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä kädessä käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet vartaloa kohti.
2. Pidä selkä suorana ja rinta ylhäällä.
3. Koukista toinen käsipaino olkapäälle pitäen kämmen vartaloa kohti.
4. Laske käsipaino takaisin ja toista toisella kädellä.
5. Vaihda käsipainoja haluttu määrä toistoja varten.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima