Käsipainolla istuen kickback

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkin reunalla käsipainon kanssa toisessa kädessä.
2. Kallistu hieman eteenpäin pitäen selkä suorana.
3. Taivuta kyynärpää luodaksesi 90 asteen kulman yläkäden ollessa vaakasuorassa.
4. Ojenna käsi taakse, keskittyen ojentajien supistamiseen kunnes kätesi on täysin ojennettu.
5. Pysähdy liikkeen yläasennossa ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja ennen käsien vaihtamista.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima