Käsipainolla käänteinen lentoliike

Asiantuntijan vinkit

Keskity puristamaan lapaluut yhteen liikkeen huipulla aktivoidaksesi takimmaiset olkapäät täysin.

Istu penkin reunalla jalat lattiaan, pidä käsipainoja kämmenet toisiaan kohti.
Taivu eteenpäin lantiosta, pitäen selkä suorana.
Hivenen koukistaen kyynärpäitä, nosta käsipainot sivuille kunnes ne ovat samansuuntaiset olkapäidesi kanssa.
Pidä hetki ja purista lapaluut yhteen.
Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista halutun toistomäärän verran.