Käsipainolla yläviistoon penkkipunnerrus kämmenet sisäänpäin

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää jalat paikallaan ja työntäkää kantapäillä säilyttääksenne vakauden ja tuottaaksenne voimaa alavartalostanne.

Maatkaa kaltevalla penkillä kädessä oleva käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet toisiaan kohti.
Painele käsipainoja ylöspäin rintakehän yläpuolelle, kunnes kätenne ovat ojennetut.
Laske käsipainoja hitaasti rintakehän sivuille, pitäen kyynärpäät 90 asteen kulmassa.
Painele käsipainoja takaisin aloitusasentoon, puristaen rintakehää yläasennossa.
Toista haluttu määrä toistoja.