Käsipaino maaten jalkojen koukistus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantionne tiukasti penkillä koko harjoituksen ajan eristääksenne takareidet tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi tasaisella penkillä, jalkojen välissä käsipaino.
- Ota kiinni penkistä vakauden vuoksi ja ojenna jalat kokonaan.
- Käännä jalkojasi kohti pakaroitasi, puristaen takareisiäsi.
- Laske käsipaino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
