Kahvakuula-kossakkikyykky (V2)
Asiantuntijan neuvot
Pitäkää paino kantapäillä ja työntäkää lantiota taaksepäin tasapainon ja oikean asennon ylläpitämiseksi.
Ohjeet
- Seiso jalat hartianlevyisessä asennossa ja pidä käsipainoa rintakehän edessä.
- Siirrä paino toiselle jalalle ja kyykisty tuolla jalalla pitäen toisen jalan suorana.
- Pidä jalkapohja lattiassa ja ylävartalo pystyasennossa.
- Työnnä kantapään kautta takaisin lähtöasentoon.
- Toista toisella puolella halutun toistomäärän verran.
Seuraa Kahvakuula-kossakkikyykky (V2) FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kahvakuula-kossakkikyykky (V2) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Voima mekaniikalla käyttäen Käsipaino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Käsipaino
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kahvakuula-kossakkikyykky (V2) treenaa?
Kahvakuula-kossakkikyykky (V2) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Käsipaino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kahvakuula-kossakkikyykky (V2)?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kahvakuula-kossakkikyykky (V2) sopiva aloittelijoille?
Kahvakuula-kossakkikyykky (V2) on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
